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Lait d’avoine hydratant au miel, sésame & eau de coco

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Portions 1 tasse / 250 ml

Ingrédients  

  • 150 ml lait d’avoine (riche en bêta-glucanes hydratants)
  • 100 ml eau de coco (électrolytes + hydratation)
  • 1 c. à soupe graines de sésame mixées ou 1 c. à café d’huile de sésame (source de bons lipides et zinc)
  • 1 c. à café miel brut (ou sirop de riz pour version vegan)

Instructions 

  • Chauffe légèrement les liquides (sans faire bouillir).
  • Mixe les graines avec un peu de lait si besoin.
  • Assemble, mélange et bois tiède.

Notes

À boire : tiède le matin ou froide dans la journée